Всемирный день психического здоровья

10.10.2018

9eb76e820c34842e1574941ea8936e98

Психическое здоровье является важным и неотъемлемым компонентом. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.

Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Этот День призван повысить информированность населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления.

Самое распространенное психическое заболевание — депрессия. По прогнозам ВОЗ, к 2020 году она займет первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. В настоящее время депрессией страдают 26% женщин и 12% мужчин. 

Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в политической, экономической жизни, неурядицы на работе, даже обычная поездка в общественном транспорте, повальное увлечение и погружение в смартфоны, телефоны, планшеты и компьютеры все это приводит к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться, а так и до депрессии недалеко.

Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Главными причинами стресса специалисты считают: дефицит положительных эмоций, неудовлетворенные потребности и не реализованные планы, переизбыток информации, из-за которого наступает эмоциональное истощение, после которого мы начинаем многократно преувеличивать в сознании возникающие проблемы. 

«В настоящее время человечество по нарастающей, лавинообразно погружается в гаджеты, - подтверждает врач-психотерапевт Областной больницы Сергей Владимирович Антонов, -  происходит постоянное поступление информации, ее настолько много, что она перегружает головной мозг и приводит к нарушениям, тем самым вызывая стрессы -  вот такое вот следствие цивилизованного прогресса».

Люди борются со стрессами, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.

Чтобы не допустить стресса необходимо:
- Разделить огромный поток информации по важности, срочности и ценности.
- Найти способ реализовывать самые важные для себя ценности в повседневной жизни.
- Регулярно восполнять запас своей энергии. Уделять время тому, что доставляет положительные эмоции: слушать любимую музыку, поплавать, сходить на массаж или просто поспать.
- Совершать неспешные прогулки на свежем воздухе. Они полезны и для нервной системы и для сердечно-сосудистой.
- Использовать медитационные техники. Во время медитации специалист научит, как остановить поток тревожных мыслей и расслабиться.

Не допускайте стресса, и ваше психическое здоровье будет в порядке!